2016-02-07
Ogranicz produkty zawierających kofeinę
Kawa, coca-cola, zielona herbata czy gorzka czekolada to główne źródła zawierające kofeinę, której nie należy spożywać na minimum 3 godziny przed snem. Dlaczego?Jedną z właściwości kofeiny jest przyspieszenie pracy serca oraz zwiększenie przemiany materii. Działa ona również moczopędnie. Najwyższe stężenie kofeiny we krwi pojawia się po około 60 minutach od jej spożycia.
Przed snem najlepiej sięgnąć po szklankę wody bądź gorącego mleka.